خمس فيتامينات لتنمية القدرة العقلية

خمس فيتامينات لتنمية القدرة العقلية

مقدمه : عقل الانسان او( الدماغ ) يعمل دون توقف وهو مركز التحكم في الحركة والتنفس و ضربات القلب وايضا في التفكير و الحواس و الكثير من العمليات التي يقوم به الجسم ولهذا هو يحتاج دائما الي الطاقة التي يحصل عليها من الغذاء مباشرة ولذلك يجب تناول غذاء صحي ذو جودة عالية يحتوي علي الفيتامينات بوفرة ويحتوي ايضا علي المعادن ومضاضات الاكسدة والمركبات  

الفيتامينات : فيتامين سي c - فيتامين بي سته b6 -  فيتامين بي اثناعشر b12 - فيتامين اي E - فيتامين بي تسعة B9  

فيتامين c : 

يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في المياه يعرف بحمض الاسكوربك لا ينتج الجسم البشري هذا الفيتامين للذلك يجب ادخالة للجسم مصادر خارجية فهو يوجد في الفاكهة والحمضيات بوجه خاص والخضروات 
وظائفة :

1. يعتبر واحد من اهم مضادات الاكسدة
2.  يقي من الامراض التي لها علاقة بالاكسدة مثل الزهايمر وغيرها من الامراض العقلية والنفسية
3.  يعمل علي نقل الاشارات العصبية 
4. يستخدم في تصنيع هرمون الادرينالين و الدوبامين 
5.  الحفاظ علي الاوعية الدموية 
6. حماية خلايا المخ و يساعد علي تقوية الذاكرة 
7. منع خطر السكتات الدماغية